II.
Люби ближнего твоего: ближний твой – плоть твоя.
(Преп. Серафим Саровский»)
***
Из Салернского кодекса здоровья
Если ты хочешь здоровье вернуть и не ведать болезней,
Тягость забот отгони и считай недостойным сердиться.
Скромно обедай, о винах забудь, не сочти бесполезным
Бодрствовать после еды, полуденного сна избегая.
Долго мочу не держи, не насилуй потугами стула.
Будешь за этим следить – проживешь ты долго на свете.
И тогда проживёшь ты долго на свете.
Если врачей не хватает, пусть будут врачами твоими
Трое: веселый характер, покой и умеренность в пище.
Руки, проснувшись, омой и глаза водою холодной,
В меру туда и сюда походи, потянись, расправляя
Члены свои, причешись и зубы почисти. Все это
Ум укрепляет и силу вливает в прочие члены.
Ванну прими, а поев, походи иль постой; охлажденья
Бойся. Источников гладь и трава – глазам утешенье;
Утром на горы свой взор обрати, а под вечер – на воды.
Кратким пусть будет полуденный сон, иль вовсе не будет.
Боль головную, катар, лихорадку и сильную слабость
Все за полуденный сон ты получишь себе непременно.
(Арнольд из Виллановы)
***
Вино лучше ста лекарств, но причина тысячи болезней.
***
Человек к сорока годам либо собственный доктор, либо он глупец.
(Восточное)
***
Японский самомассаж
(Его нужно делать каждое утро)
Несколько упражнений помогают встретить новый день бодрым и энергичным.
Расслабив кисти, начинайте открытыми ладонями постукивать себя по голове, как если бы вы играли на барабане. Легонько простучите затылок, виски и темя. Это упражнение помогает восстановить кровообращение сосудов головного мозга.
Вертикальными движениями подушечек пальцев растирайте лоб, как граблями от корней волос до бровей. Начинайте с середины лба и двигайтесь к вискам. Это упражнение стимулирует пищеварительную систему и мочевой пузырь.
Большим и средним пальцем каждой руки пощипайте свои брови, начиная с переносицы и двигаясь к вискам. Постарайтесь сделать всю серию щипков на одном выдохе. Повторите это упражнение три раза. Оно стимулирует деятельность лимфатической системы.
Приложите тыльные стороны ладоней к щекам. Надавливая на щеки, начинайте тереть их вверх-вниз быстрыми движениями. Это упражнение полезно для легких.
Такими же движениями потрите крылья носа. Повторите упражнение на протяжении трех долгих выдохов. Помните, чем энергичнее вы трёте, тем больше стимулируете деятельность сердечной мышцы.
Ребрами ладоней подвигайте уши вперед-назад. Это упражнение стимулирует работу почек.
Каждое упражнение выполняется в течение 1-3 минут.
***
Желаю счастья без кручины,
Не волноваться без причины,
Всегда иметь хороший вид
И век не знать, где что болит…
***
Слово «вкус» от «вкушать» – то есть то, что человек может усвоить, что ему необходимо и полезно. Отсюда и вкус, а иначе получается несварение.
***
Почтенный старец в целях назиданья
Поведал притчу мне о пользе бани…
Однажды раб, намыливая спину
С усердием примерным господину,
Вдруг возопил: «Пускай твой острый разум
Разрубит цепь моих сомнений разом!
Ответь мне! Вот приходим мы сюда,
Нас мучают заботы и нужда…
Но лишь мы дверь в предбанник отворяем,
Как все невзгоды напрочь забываем.
Откройся же рабу, в чем здесь секрет?»
Хозяин молвил: «В том секрета нет.
Будь раб ты или царь, но в мир пришел нагой…
Когда вступаешь в баню ты ногой,
Вмиг все дела мирские забываешь –
Их вместе с мыльной пеною смываешь.
Ты мыслишь здесь лишь об одном с опаской:
«Не обронить бы с бедер мне повязку!»
Хоть та повязка мокра и легка,
Но отличишь раба в ней от царька.
А без нее (простит меня Всевышний!)
Мы все – как пыль с одной цветущей вишни…»
Читателю совет: ты в баню поспеши!
Смывает грязь она и с тела и с души…
(Джами)
***
Сто советов про то, как дожить до ста
Поменьше стрессов
В этом Вам помогут три несложных правила.
Первое: дышите нормально. Стресс заставляет человека сдерживать дыхание, а это, в свою очередь, усиливает стресс.
Второе: чаще выпрямляйтесь. Стресс ухудшает осанку, что ведет к скованности и напряженности.
Третье: контролируйте свои действия. Даже если все идет безнадежно плохо, только Вы сами можете изменить ситуацию к лучшему.
Чаще общайтесь
Исследования показывают, что люди меньше болеют, когда чаще встречаются с друзьями. Уровень заболеваний у общительных людей вдвое меньше, чем у нелюдимов.
Избегайте похмелья
Пить следует умеренно, никогда – после полуночи. Запивайте крепкие напитки водой. Одно правило, правда, неподтвержденное научно, гласит: чем темнее алкогольные напитки, тем тяжелее будет похмелье.
Мойте руки
Нам приходится вращаться среди простуженных людей и браться руками за дверные ручки, телефонные трубки и т.д., поэтому руки следует мыть чаще. И обязательно перед приготовлением пищи и перед едой.
Убирайтесь на кухне
После еды сразу не садитесь и не ложитесь отдыхать. Полезно минут 15 убраться на кухне, этим вы сожжете примерно 40 калорий.
Смейтесь чаще
Исследования показывают, что смех усиливает иммунную систему, сжигает больше калорий и улучшает общее самочувствие.
Разводите цветы
Вы улучшаете воздух в вашем жилище, весь он больше насыщается кислородом.
Ходите спиной вперед
После еды полезно сделать небольшую прогулку. Не стесняйтесь в парке пойти спиной вперед. Вы сожжете вдвое больше калорий, если будете двигаться таким образом.
Перед сном
Перед тем как лечь спать, хорошо сделать 50-100 приседаний (в зависимости от степени тренированности) и 20-40 раз помахать руками.
Не вскакивайте с постели
За ночь между позвонками накапливается жидкость, поэтому, проснувшись, нужно несколько раз потянуться, чтобы дать позвоночнику время «проснуться».
Избегайте лифтов и эскалаторов
Медики утверждают, что шесть минут ходьбы по лестницам в день продлевают жизнь на два года.
Не пейте жирное молоко
Больше делайте салатов, чаще пейте молоко меньшей жирности, готовьте блюда на оливковом масле. Стакан воды перед едой уменьшает аппетит.
Не сидите истуканом перед ТВ
Когда смотрите телевизор, постарайтесь делать какие-нибудь движения. Не кричите, когда что-то хотите сказать человеку, находящемуся в другой комнате, лучше подойдите к нему.
Чеснок – каждый день
Половинка головки чеснока в день сокращает риск сердечных заболеваний на 18 процентов.
Больше витамина Е
У тех, кто потребляет пищу с большим содержанием этого витамина, как считают британские ученые, реже случаются сердечные заболевания.
ОТ ЖИРНОГО ГЛУПЕЮТ?
Проводя опыты на крысах, медики из геронтологического центра Торонто, похоже, открыли главного возбудителя склероза. Им оказалась жирная пища. Крысы, посаженные на маслянистую диету, стали совершенно необучаемыми и проявляли повышенную тупость. Ученые уверены, что результаты их эксперимента распространяются и на людей.
***
В здоровом теле здоровый дух,
На самом деле – одно из двух.
(Гринберг)
***
Пройдут года… И вот настанет срок,
Когда ты старость впустишь на порог,
Живи, как подобает старику:
Не гладь морщины, не румянь щеку…
Поверь, что в старости почетней быть седым,
Любовь и шалости оставив молодым…
(Джами)
***
«Поведешься с аптекой – не проживешь и полвека».
Добавьте комментарий